Kihon-Dosa (Movimento Básico)
Os movimentos básicos do kendo (kihon-dosa) são cruciais para aprender a técnica natural e racional de ataque. Eles são os blocos fundamentais do kendo e combinam as habilidades necessárias para enfrentar um oponente, como pressionar, atacar, perfurar e contra-atacar. Devido à importância do kihon-dosa, a prática intencional e repetitiva é necessária para aprender a técnica correta e continuar melhorando.
Os elementos necessários para dominar as técnicas e habilidades do kendo incluem:
shisei (postura);
kamae (postura de guarda) e metsuke (contato visual);
kamae-kata (a forma de empunhar o shinai) e osame-kata (a forma de embainhar o shinai);
ashi-sabaki (movimentação dos pés),
suburi (balanço do shinai),
kake-goe (vocalização);
maai (distância espacial);
kihon-no-uchi-kata, tsuki-kata e uke-kata (as formas básicas de atacar, perfurar e receber ataques);
kirikaeshi (ataques contínuos ao centro, men direito e esquerdo);
tai-atari (colisão com o oponente);
tsuba-zeriai (luta com as tsubas unidas);
zanshin (manter a vigilância com postura correta após o ataque).
Shisei (postura)
Shizentai (postura natural)
Shizentai é a postura de kendo que forma a base para as posturas de combate (kamae). A partir do shizentai, é possível responder aos movimentos do oponente de forma rápida e livre. Shizentai corresponde ao que é considerado “boa postura”.
Método e Pontos Importantes
Mantenha o pescoço reto e puxe o queixo para dentro.
Mantenha os ombros baixos e as costas retas.
Alinhe os quadris e direcione a tensão para a região do baixo-abdômen.
Os calcanhares devem tocar o chão levemente.
A parte de trás dos dois joelhos deve estar levemente esticada, com o centro de gravidade ligeiramente inclinado para a frente.
Observe o corpo inteiro do oponente.
Kamae e Metsuke
Kamae (postura) pode ser dividida em duas categorias gerais: mi-gamae (física), e ki-gamae (mental). Em geral, “kamae” geralmente se refere a mi-gamae, embora ambos estejam inseparavelmente ligados e sejam igualmente importantes.
Há cinco kamae básicos no kendo: chudan, jodan, gedan, hassô e wakigamae, cada um com suas próprias características, pontos fortes e fracos. No kendo moderno, os kamae mais comumente utilizados são chudan e jodan. A seguir, uma explicação do chudan:
Chudan-no-kamae
Chudan-no-kamae forma a base para todos os outros kamae e é o mais eficaz para responder às várias mudanças nos movimentos ofensivos e defensivos do oponente. Este é o kamae predominante usado no kendo moderno.
Método (segurando o shinai)
A maneira correta de segurar um shinai é primeiro segurar a parte inferior do tsuka-gashira firmemente por cima com o dedo mindinho da mão esquerda. O dedo mindinho e o anelar devem agarrar o tsuka com firmeza, o dedo médio levemente e o dedo indicador e polegar envolvidos suavemente.
Semelhante à mão esquerda, coloque a mão direita no tsuka com o dedo mindinho e o anelar segurando com firmeza, o dedo médio levemente e o dedo indicador e o polegar tocando suavemente. A mão direita deve ficar um pouco separada do tsuba.
O “V” entre o dedo indicador e o polegar deve estar alinhado com o cordão (tsuru) que percorre o comprimento do shinai.
O comprimento ideal para o tsuka pode ser medido segurando o shinai com a mão direita abaixo do tsuba. O tsukagashira deve se encaixar na articulação do cotovelo, ou um pouco para o lado se o braço direito estiver dobrado em um ângulo reto.
Kamae-kata
A partir de shizentai, dê um pequeno passo à frente com o pé direito.
A mão esquerda é posicionada a aproximadamente uma distância de um punho do abdômen inferior.
A junta do polegar esquerdo deve estar na altura do umbigo e o restante do punho esquerdo abaixo do umbigo.
Evite arquear, estender ou forçar os cotovelos e mantenha a postura com uma margem de liberdade nos braços, sem muita rigidez.
O kensen deve se estender em direção ao rosto do oponente, entre os olhos, ou no olho esquerdo.
Ao adotar a postura chudan, o lado esquerdo do shinai é chamado de omote e o lado direito de ura.
Posicionamento dos pés
As pontas dos pés devem estar apontadas para a frente, com um espaço de aproximadamente um punho entre cada pé.
As pontas do pé esquerdo devem ser posicionadas alinhadas com a parte de trás do calcanhar direito. O calcanhar do pé esquerdo fica levemente levantado e o peso do corpo é distribuído igualmente entre os pés.
O pé direito fica à frente e o pé esquerdo, atrás, pronto para dar o próximo passo, assim como em uma caminhada normal.
Certifique-se de que os joelhos não estejam dobrados nem excessivamente estendidos.
Pontos importantes
Às vezes, há uma tendência de segurar o shinai firmemente com a mão direita e mover a mão esquerda livremente. Preste atenção para evitar essa ação.
Quando o kensen está muito alto, geralmente é um indicativo de que a mão esquerda está posicionada muito baixa.
É comum as pontas dos pés esquerdos se voltarem para fora. Gire o quadril esquerdo levemente para a direita para evitar isso.